Pada dasarnya, semua kegiatan bisa dijadikan sebagai jalan keluar untuk
menurunkan berat tubuh.
Berikut ini ada beberapa macam kegiatan yang terbukti manjur
untuk menurunkan berat tubuh jika dilakukan secara rutin dan teratur.
1. Berenang
Banyak orang
menganggap renang merupakan salah satu kegiatan yang paling manjur untuk
menurunkan berat tubuh. Menurut sebuah penelitian, dengan melakukan kegiatan
renang mampu membakar kalori tubuh hingga 550 kalori.
Oleh karena itu, sering kita jumpai di lapangan (Kolam
renang) banyak orang yang gemuk atau bertubuh gede. Dengan harapan, berat tubuh
mereka bisa turun sesuai dengan yang diharapkan
2. Sit-Up
Sit-Up adalah salah satu latihan terbaik untuk membakar
lemak di perut. Caranya cukup mudah, letakkan tangan di belakang kepala,
kemudian angkat tubuh secara perlahan-lahan dan kembali ke posisi semula.
Lakukan secara berulang-ulang dan rutin setiap hari (Misalkan 15 kali/hari).
Sit-Up sangat bagus untuk melatih kekuatan otot perut serta
membakar lemak yang menumpuk dibagian perut. Untuk mendapatkan bentuk perut
yang proporsional (six-pack) lakukan Sit-Up secara rutin 20-25 kali setiap
sebelum dan sesudah tidur selama 3 bulan.
3. Push-Up
Push-Up merupakan salah satu kegiatan sederhana yang mampu
menurunkan berat tubuh sekaligus membentuk otot lengan dan dada. Lakukan
Push-Up secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Jika kamu melakukan Push-Up secara rutin selama kurang lebih
2 bulan, sebanyak 20-25 kali setiap sebelum dan sesudah tidur, maka efek yang
kamu harapkan akan bisa kamu nikmati.
4. Berjalan cepat dan mendaki
Mencobalah untuk lebih banyak berjalan dan jangan selalu
bergantung pada kendaraan terutama ke tempat-tempat yang sekiranya tidak
membutuhkan waktu berjam-jam atau bahkan jarak yang berkilo-kilo meter.
Mungkin ketika dikantor yang bisanya menggunakan lift untuk
naik turun ke lantai atas bawah, mencobalah untuk menggunakan tangga. Jadi,
kamu bisa melakukan 2 kegiatan sekaligus, bekerja dan berkegiatan.
5. Lari kecil
Latihan kardio atau lari kecil merupakan salah satu latihan
yang paling penting untuk menurunkan berat tubuh. Selain mudah, semua kegiatan kegiatan
untuk menurunkan berat tubuh yang kita bahas ini juga bisa dilakukan di mana
saja, kapan saja dan pastinya murah meriah.
Dari semua kegiatan kegiatan untuk meurunkan berta tubuh di
atas, hanya banyak kecil saja dari semua kegiatan kegiatan yang ada. Selain
itu, semua kegiatan kegiatan pada umumnya sangat bagus untuk dijadikan sebagai
upaya untuk menurunkan berat tubuh.
Perlu anda ingat, kalau hanya sekedar mengetahui tanpa melakukannya
secara rutin ya tidak bakal ada khasiat yang bagus. Karena, semua kegiatan fisik yang
kita lakukan itu mampu untuk menurunkan berat tubuh. Jadi, lakukan kegiatan kegiatan
apapun yang kamu sukai, asalkan bisa teratur.
up
ReplyDelete